smalgroup training circuit de rijp afvallen

Stap voor stap gezond, fit en krachtig

Leer alles over gezonde voeding en kom in beweging voor een gezond gewicht, een betere conditie,

en meer persoonlijke kracht.


(Zelfs als je nooit eerder fitness hebt geprobeerd)

Je weet dat gezonde voeding en meer sporten goed is voor jouw lichaam en geest.

Maar de mogelijkheden 

zijn zo overweldigend dat het je ervan weerhoudt om te beginnen...

small group training en afvallen Purmerend en de Rijp

Je weet niet hoe

Je wilt afvallen en je wilt beginnen met gezond  eten en fitness, maar je weet niet precies hoe.
small group training en afvallen Purmerend en de Rijp

Het voelt onwennig

In je eentje starten met sporten voelt onwennig en je mist de motivatie om alleen te gaan sporten. 

small group training en afvallen Purmerend en de Rijp

Geen concrete handvatten

Je mist de stappen hoe je fitness en gezonde voeding in jouw leven kunt integreren

Zijn de meeste sportscholen voor jou te druk?  

Wil jij in een klein groepje kennis maken met gezonde voeding en fitness?

Wil je de voordelen

ervaren terwijl je alle handvatten krijgt om het in jouw tempo eigen te maken?

Wat als ik je vertel dat je individueel voedingsvoorlichting krijgt,  persoonlijke coaching krijgt om jou afvaldoelen te behalen. Dat je kunt trainen in een klein groepje ( max 8 deelnemers ) om je fitheid,  je spierkracht en je gezondheid te verbeteren én tegelijkertijd motivatie en stimulatie krijgt van de overige deelnemers?


Dit is namelijk mogelijk. Klinkt te mooi om waar te zijn?

Blijf lezen. Want ik laat je precies zien hoe jij dit kunt realiseren.

smalgroup training circuit de rijp afvallen
SImone Frints, Gewichtsconsulente ( BGN) Fitness instructeur en small group trainster

Hoi, ik ben Simone ! Een aantal jaar geleden zat ik in precies dezelfde situatie als jij. Ik had last van onzekerheid, moeite met afvallen, slecht slapen en weinig energie. Ik wilde me weer sterk en gezond voelen en de dingen die ik leuk vind vol energie kunnen doen.

Ik vond dat ik alles altijd zelf moest kunnen en had ik het idee dat ik geen hulp nodig had om mijn gewenste gewicht en energie te vinden.

Doordat ik de juiste hulp ging accepteren groeide ik. Ik voelde me steeds lekkerder in mijn vel zitten. En vond de ruimte en vreugde om te sporten en gezond te leven.

Toch liep ik tegen één ding aan...

Ik wist wel dat sporten goed voor mij was, maar vond die overvolle sportscholen toch een grote drempel. Ik wilde graag trainen, maar met niet te veel mensen. Mensen die tegen dezelfde struggels aanliepen, maar die me ook konden motiveren. Het aller belangrijkste vond ik nog , dat het gezellig was en ik plezier had in het sporten.

Het Fit & Sport Programma biedt jou

afvallen in groep Purmerend en De Rijp

Persoonlijk voedingsadvies

Je krijgt een persoonlijk voedingsplan en metingen gedurende het traject

smalgroup training circuit de rijp afvallen

Kennis gezonde voeding

individueel krijg je waardevolle informatie om je kennis gezonde voeding te vergroten en je raakt geïnspireerd van alletips   ideeën

small group training en afvallen Purmerend en de Rijp

Sporten in een kleine groep

Je sport in een kleine groep waarbij je alle technieken stap voor stap geleerd krijgt om je doelen te behalen . "ENJOY" staat voorop

"Ik dacht dat ik niet meer kon afvallen"

Eind 2021 bleek ik melanoomkanker te hebben. Ik moest een aantal keer worden geopereerd en een jaar lang aan de immunotherapie. Na de tweede operatie kon ik door de schade aan mijn hals mijn arm beperkt gebruiken en mijn nek amper draaien. Door dit alles kwam ik thuis te zitten. Ik had voordat ik ziek werd een actief leven. 2 a 3 Keer per week sporten, werken en in het weekend ondernam ik veel met mijn gezin. Tijdens mijn behandelingen tegen de melanoomkanker merkte ik dat ik steeds iets zwaarder werd. Door het thuiszitten en alle stress kreeg ik last van vervelingseten of emo-eten, hoe je het ook wilt noemen. Ook kreeg ik steeds een uitroepteken bij de uitslagen van de 4-wekelijkse bloedonderzoeken bij het onderdeel ‘schildklier’. Deze zat steeds net onder de minimale waarden waar het had moeten zitten. Dat werkte natuurlijk ook niet mee met gewicht verliezen. Tijdens de immunotherapie en nog een aantal maanden erna ging ik 2 keer per week naar revalidatie therapie om in beweging te blijven en de mobiliteit in mijn hals te verbeteren. Daarna mocht ik weer terug naar de sportschool. 2 Keer per week ging ik naar fitnesszaal daar de groepstrainingen niet meer te volgen waren ivm de beperking van mijn arm/hals. Ik mistte ontzettend de groepstrainingen, de gezelligheid daarvan, maar ook de juiste begeleiding die je dan krijgt. Op facebook zag ik een aantal maanden nadat ik gestopt was met revalidatie training dat Simone ‘small group’ trainingen aan zou gaan bieden. Ik nam contact met haar op en vroeg haar of ik met mijn beperkingen bij haar kon komen sporten.

Een warm welkom volgde. Simone reageerde enthousiast en kon zeker training op maat voor mij bieden binnen de groep. Dat is het voordeel van de ‘small group training’. We maakten de afspraak voor de intake en omdat zij op dat moment een combinatie-actie had voor voedingsbegeleiding en small group training besloot ik het hele pakket bij haar af te nemen. Wel was ik sceptisch, want ondanks mijn redelijk gezonde eten viel ik niet af dus waarom zou het nu wel lukken? Een fijne intake volgde. Simone maakte een voedingsschema voor mij, hierbij hield zij rekening met mijn aversie van pasta’s, maar daagde mij wel uit nieuwe dingen te proberen. Ik ben nogal van de Hollandse pot en ik houd absoluut niet van koken. Een gevarieerd voedingsschema volgde, hieruit bleek dat ik nog veel kon verbeteren en producten kon vervangen voor de gezondere variant. Met vragen kon ik Simone altijd tussen de afspraken door bereiken. Ook het sporten startte. Een fijne groep met super fijne begeleiding van Simone. Ze maakte haar belofte waar en paste oefeningen aan op mijn beperkingen en zorgde voor oefeningen waardoor mijn spieren sterker werden en mijn mobiliteit beter. Ook sprak zij met mijn fysiotherapeut/revalidatiebegeleider om te horen wat de do’s en dont’s waren. Wat een super service! Tijdens de weken van voedingsbegeleiding en het sporten in de small group zag ik mijn lichaam veranderen, ik werd weer slanker en gespierder. Ook nam mijn vetpercentage af en werden de kilo’s op de weegschaal minder. Ik kan het dus nog wel, dat afvallen! Ik had een zetje in de goede richting nodig om mijn voedingsgewoontes te veranderen. Met behulp van Simone lukte mij dit. Haar positieve begeleiding en haar nuchtere kijk op de zaak is super fijn. En als ik toch eens dat speciaal biertje pak wanneer ik lekker op de camping zit, is haar vraag; ‘Heb je lekker genoten?’, want ook genieten tussendoor moet kunnen vindt ze, iets met balans Ik raad de begeleiding van Simone van harte aan. Zowel met voeding als met sporten!

afvallen gewichtsconsulente De Rijp Purmerend Alkmaar
Marieke - Purmerend
afvallen in groep Purmerend en De Rijp
Vandaag slechts: €97 per maand

Fit & Sport programma 12 weken programma 

Leer alles over gezonde voeding en kom in beweging voor een gezond gewicht, verbetering van je conditie, en meer persoonlijke kracht in 12 weken


Heb je nog nooit fitness geprobeerd? Ik begeleid je op een laagdrempelige manier


Dit is alles wat je krijgt:

  • Persoonlijk intake gesprek 
  • Persoonlijk voedingsplan
  • Individuele coaching en metingen ( 6 maal) 
  • Voedingsvoorlichting en recepten
  • Small group training ( elke week op maandagochtend om 09.30 uu, woensdag 12 uur en vrijdag om 12 uur )


Wil je na de 12 weken door blijven trainen, dat kan.... vraag naar de mogelijkheden

Ook als je alleen mee wilt trainen zonder begeleiding bij voeding stuur een bericht via de onderstaande contactgegevens en ik vertel je meer over de mogelijkheden 

small group training en afvallen Purmerend en de Rijp

Small Group training ( alleen sporten)

5 rittenkaart

Kom in beweging voor een gezond gewicht, verbetering van je conditie en meer persoonlijke kracht


Heb je nog nooit fitness geprobeerd? Ik begeleid je op een laagdrempelige manier


Dit is alles wat je krijgt:

  • Trainen in kleine groep met alleen maar dames (alleen de groepsdeelnemers zijn aanwezig in de sportschool)  
  • Persoonlijk begeleiding
  • Werken aan je conditie en spieropbouw
  • Veel plezier en stimulerende groep, we werken immers allemaal aan hetzelfde doel
  • Small group training ( elke week op maandagochtend om 09.30, woensdag 12 uur en vrijdag om 12 uur )

Wil je een keer een proefles? Dat kan! Neem vrijblijvend contact op via het contactformulier of stuur een SMS/ app



Vergoedingen vanuit je aanvullende zorgverzekering


Focus your Health is aangesloten bij BGN: Beroepsvereniging Gewichtsconsulente Nederland.

Een groot aantal zorgverzekeraars vergoedt (een gedeelte van) de consulten van de BGN-gewichtsconsulent vanuit de aanvullende verzekering. Raadpleeg bij twijfel je eigen verzekeraar of bekijk je polisvoorwaarden. Klik hier voor meer info

Het heeft geen invloed op je eigen risico.

Na het volgen van het Fit & Sport programma weet je alles over... 

afvallen in groep Purmerend en De Rijp

Gezonde voeding

Leer op de juiste manier wat gezonde voeding is en wat jou lichaam nodig heeft om verantwoord af te vallen . Je gaat niet een dieet volgen.  Aan de hand van jou eigen eetgewoontes maken we elke keer stappen in het maken van bewuste keuzes. Je gaat merken dat je steeds minder snaai momenten hebt en vooral geen honger gevoel 
small group training en afvallen Purmerend en de Rijp

Sport en afvallen

We gaan aan de slag met zowel je houding, je conditie en het verbeteren van je kracht. Je gaat al snel merken dat je verbaast bent over je eigen energie niveau en fitheid. Het verbeteren van je conditie en kracht maken dat je beter rust, meer ontspant en meer afvalt.
small group training en afvallen Purmerend en de Rijp

Plezier in groepsverband

Naast de fysieke vooruitgang is elke les bedoeld om plezier te ervaren in de groep. Fun & enjoy moet voorop staan. We trainen om meer in beweging te zijn en vooral om elkaar op een gezellige manier te stimuleren. Immers als groep bereik je je doel!
afvallen in De Rijp leefstijlcoach gezond eten zonder dieet overgewicht preventie purmerend

Locatie Focus your Health, afvallen in Purmerend, Beemster en De Rijp

Focus your Health is gevestigd sinds September 2023 in de Sportschool Sambonsports in De Rijp.


De small group trainingen worden aangeboden op onderstaande locatie

Adres : De volger 24 D , De Rijp

voedingscoach en gewichtsconsulente Purmerend

Heb je nog vragen? 

Voor al je vragen maak ik graag kennis met je in een vrijblijvend gesprek.