Richtlijnen bij overgewicht
De gezondheidsraad heeft de richtlijnen ten aanzien van bewegen bij mensen met overgewicht aangepast en aangescherpt. Deze richtlijn bevat advies ten aanzien van type, duur, intensiteit en frequentie van bewegen.
Bewegen bij overgewicht
In het algemeen is de richtlijn om 150 min per week te bewegen op matig intensief niveau. Bij gewichtsverlies voor mensen met overgewicht is het advies om 150-200 minuten per week te bewegen op matig tot zwaar niveau.
Voor gewicht behoud na gewichtsverlies is het advies 200- 300 minuten matig intensief te bewegen. Het is raadzaam om deze minuten over meerdere dagen per week deze te verdelen met een minimale duur van 30- 60 min. Bij overgewicht wordt krachttraining geadviseerd als spierversterkende activiteit
Doel beweegrichtlijnen overgewicht
Deze beweegrichtlijnen hebben als doel:
- lichaamsvet te verminderen
- Vermindering van abdominaal visceraal vet
- Stimuleren van behoud van vetvrije massa
- stimuleren van toename spiermassa
- verbeteren van de algehele gezondheid en conditie
- verbetering van de mobiliteit en ervaren van vreugde bij beweging
Meer bewegen bij overgewicht in Purmerend en De Rijp
Kom in beweging programma is het perfecte programma voor iedereen die zijn lichaam in beweging wilt krijgen en gezond wilt leven zonder hiervoor intensief te sporten. Het dit effectieve programma kun je afvallen door simpelweg met ons mee te gaan wandelen zonder zware sportprestaties te leven. Het programma is geschikt voor alle niveau's en leeftijdgroepen en biedt persoonlijke begeleiding en coaching. We besteden aandaacht aan zowel de fysieke als mentale gezondheid van onze klanten voor een optimaal resultaat. Activeer jouw lichaam vandaag nog met ons programma en behaal jouw doelen voor een gezonde leefstijl
